​課程簡介

​游泳班簡介

游泳運動,是廣為人知的競賽項目,透過學習過程,

學員除了能夠學習到救生技能外,還可以建立自信。

本會游泳班分四個內容

內容包括:

  -   幼兒及習泳班
  -   四式改良班
  -   泳隊預備班

  -   泳隊班

三項小鐵人班簡介

三項鐵人運動是結合游泳、單車、跑步三項「帶氧運動」於一體的競賽項目。

 

強調「完成」,欣賞努力和進步的運動,可讓學員鍛練

耐力和體魄。

 

短期目標 : 認識三項鐵人運動及增加興趣

 

長期目標 : 提升各專項技術及體能,致參與比賽,實踐體育精神

​成人三項鐵人班簡介

提升運動表現

結合技術改良,配合個人能力, 以有限的時間訓練出最有效的表現。

 

心態為本訓練

透過過程令學員堅持,互相鼓勵令大家進步,用意志成為個人的動力。

體能耐力同時提升

針對成人訓練模式,從游、踩、跑之項目,配合耐力、均速、高強度等練習,從而提升心肺功能及體能耐力表現。

姿勢跑法簡介

姿勢跑法為基礎,透過重心轉換達到省力及減少受傷的

目的

內容包括:

  -   跑姿分析
  -   姿勢跑法三個重點
  -   跑步受傷的因素

Total Immersion簡介

Total Immersion針對三項鐵人及成人游泳,提倡重心移動的方式,利用身體轉動為推進力,平衡來減少阻力。

內容包括:

  -   放鬆
  -   平衡
  -   重心轉移

  -   滑行