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課程簡介
游泳班簡介
游泳運動，是廣為人知的競賽項目，透過學習過程，
學員除了能夠學習到救生技能外，還可以建立自信。
本會游泳班分四個內容
內容包括:
- 幼兒及習泳班
- 四式改良班
- 泳隊預備班
- 泳隊班
三項小鐵人班簡介
三項鐵人運動是結合游泳、單車、跑步三項「帶氧運動」於一體的競賽項目。
強調「完成」，欣賞努力和進步的運動，可讓學員鍛練
耐力和體魄。
短期目標 : 認識三項鐵人運動及增加興趣
長期目標 : 提升各專項技術及體能，致參與比賽，實踐體育精神
成人三項鐵人班簡介
提升運動表現
結合技術改良，配合個人能力， 以有限的時間訓練出最有效的表現。
心態為本訓練
透過過程令學員堅持，互相鼓勵令大家進步，用意志成為個人的動力。
體能耐力同時提升
針對成人訓練模式，從游、踩、跑之項目，配合耐力、均速、高強度等練習，從而提升心肺功能及體能耐力表現。
姿勢跑法簡介
姿勢跑法為基礎,透過重心轉換達到省力及減少受傷的
目的
內容包括:
- 跑姿分析
- 姿勢跑法三個重點
- 跑步受傷的因素
Total Immersion簡介
Total Immersion是針對三項鐵人及成人游泳，提倡重心移動的方式，利用身體轉動為推進力，平衡來減少阻力。
內容包括:
- 放鬆
- 平衡
- 重心轉移
- 滑行
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