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三項小鐵人班訓練
三項鐵人運動是結合游泳、單車、跑步三項「帶氧運動」於一體的競賽項目。
強調「完成」，欣賞努力和進步的運動，可讓學員鍛練
耐力和體魄。
短期目標 : 認識三項鐵人運動及增加興趣
長期目標 : 提升各專項技術及體能，致參與比賽，實踐體育精神
三
項
鐵
人
跑步
游泳
單車
游泳訓練
四式改良
－ 自由泳、背泳、蛙泳泳術改良
－ 基礎蝶泳
要求＊
自由泳及背泳能游25米或以上
公開水域訓練
－ 四式速度及心肺功能提升
－ 公開水域比賽技巧
單車訓練
鐵人單車專項訓練
－ 訓度訓練
－ 單車比賽技巧及轉項
學騎班
－ 單車安全
－ 上落車及基本騎行
小鐵人
－ 速度訓練
－ 上落斜技巧
－ 基本交通安全
跑步訓練
小鐵人跑步訓練
－ 教授跑步概念
－ 基本熱身及安全
鐵人跑步專項訓練
－ 速度訓練
－ 強度訓練
－ 姿勢改善
上課地點：元朗/美孚/天水圍
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