​三項小鐵人班訓練

三項鐵人運動是結合游泳、單車、跑步三項「帶氧運動」於一體的競賽項目。

強調「完成」,欣賞努力和進步的運動,可讓學員鍛練

耐力和體魄。

 

短期目標 : 認識三項鐵人運動及增加興趣

長期目標 : 提升各專項技術及體能,致參與比賽,實踐體育精神

​人

​跑步

游泳

​單車

游泳訓練

四式改良

- 自由泳、背泳、蛙泳泳術改良

- 基礎蝶泳

要求*

自由泳及背泳能游25米或以上

 

公開水域訓練

- 四式速度及心肺功能提升

- 公開水域比賽技巧

​單車訓練

鐵人單車專項訓練

- 訓度訓練

- 單車比賽技巧及轉項

學騎班

- 單車安全

- 上落車及基本騎行

小鐵人

- 速度訓練

- 上落斜技巧

- 基本交通安全

​跑步訓練

小鐵人跑步訓練

- 教授跑步概念

- 基本熱身及安全

鐵人跑步專項訓練

- 速度訓練

- 強度訓練

- 姿勢改善

​上課地點:元朗/美孚/天水圍