​成人三項鐵人班訓練

提升運動表現

結合技術改良,配合個人能力, 以有限的時間訓練出最有效的表現。

 

心態為本訓練

透過過程令學員堅持,互相鼓勵令大家進步,用意志成為個人的動力。

體能耐力同時提升

針對成人訓練模式,從游、踩、跑之項目,配合耐力、均速、高強度等練習,從而提升心肺功能及體能耐力表現。

​人

​跑步

游泳

​單車

游泳訓練

四式改良

- 自由泳、背泳、蛙泳泳術改良

- 基礎蝶泳

要求*

自由泳及背泳能游25米或以上

 

公開水域訓練

- 四式速度及心肺功能提升

- 公開水域比賽技巧

​單車訓練

鐵人單車專項訓練

- 訓度訓練

- 單車比賽技巧及轉項

學騎班

- 單車安全

- 上落車及基本騎行

​跑步訓練

鐵人跑步專項訓練

- 速度訓練

- 強度訓練

- 姿勢改善

​上課地點:元朗/美孚/天水圍